Keď príde na Váš svadobný deň, pravdepodobne sa budete chcieť cítiť a vyzerať čo najlepšie. Ako sa k tomu dopracovať? Čo tak skúsiť reset a očistu v jednom? Predsvadobný detox vám pomôže zbaviť sa balastu a zároveň sa cítiť nielen fyzicky, ale i psychicky lepšie.
Bude to pre vás ako resetovacie tlačítko :-), vďaka ktorému sa na svadbe budete cítiť ako znovuzrodená. Ak ste pripravená, môžeme ísť do toho.
- Zdroj obrázku: www.impuls.sk
Príprava na predsvadobný detox
Väčšinou to tak býva, že najchutnejšie a najnávykovejšie veci sú pre nás tie najhoršie. A preto sa ich zbaviť expresne rýchlo, akoby mávnutím zázračného prútika, je menej ako reálne a viac ako ťažké. A preto ísť na to postupne určite nie je na škodu. Takže, pokiaľ si chcete v sebe upratať, mali by ste krok za krokom začať znižovať kofeín, cukor, alkohol, ale i mliečne výrobky a lepok a to už týždeň alebo dva pred začatím detoxikácie, aby to pre vaše telo nebol až taký šok.
Zahrnúť do svojho jedálnička viac listovej, ale aj ostatnej zeleniny, je viac ako žiadané. A v žiadnom prípade nezabúdajte na vodu. Voda je najdôležitejšia, nakoľko práve ona najúčinnejšie odplaví všetok nepotrebný balast.
Cieľ a podpora v rámci detoxu pred svadbou
Pokiaľ pri tom všetkom sa zároveň chcete pripraviť psychicky, zostať motivovaná J a taktiež myslieť pozitívne, je dôležité stanoviť si cieľ. A svadba je cieľom zaručene dostatočným :-).
Ak vás v tom všetkom bude podporovať snúbenec, bude to úplne najsamlepšia očista. Pokiaľ sa na to s vami nedá, nezúfajte, ešte stále môžete zaangažovať družičky :-). Veď aj ony chcú predsa na vašej svadbe vyzerať skvele :-).
- Zdroj obrázku: www.hercampus.com
Čo zaradiť do predsvadobného jedálnička?
Pokiaľ týchto pár vecí nemáte v každodennom programe, skúste ich doňho zaradiť. Je to bezbolestné a výsledky sú prekvapujúce. Kým neskúsite, neuveríte. My sme vyskúšali a doteraz nechápeme, prečo sme fungovali inak.
– teplá voda s citrónom ( najlepšia ráno na prázdny žalúdok)
– čerstvá zelenina
– zdravé tuky, nie nízkotučné náhrady (áno, aj tuky naše telo potrebuje)
– čerstvé ovocie (sušené má viac cukru ako sa vám kedy snívalo)
– čistý proteín
– tmavé pečivo alebo pečivo so semienkami (ale ak ho úplne vysadíte, efekt bude oveľa lepší)
– vodu, vodu, vodu (piť aspoň 1,5 – 2 litre denne)
– bylinkové čaje, žihľavové čaje (najlepšie prečistia naše telo)
– ak cukor, tak trstinový a v malých množstvách
– koreniny a bylinky
Čoho sa pred svadbou vyvarovať?
Možno to bude znieť obmedzujúco zvlášť v období, keď vám sa už buď chce oslavovať, alebo naopak máte toho tak veľa, že skrátka podporné prostriedky sú pre vás každodennou nevyhnutnosťou. Verte však, že trochu odriekania neuškodí a vo svadobný deň zožnete priehrštie komplimentov na krásnu pleť, ploché bruško a neodolateľný úsmev ako dôsledok očisty od všetkého nepozitívneho.
– alkohol (hoci oslavovať sa vám žiada :-))
– káva, kofeín (aj keď potrebujete ťahať nočné kvôli svadobnému plánovaniu)
– umelé sladidlá
– mliečne výrobky
– biele pečivo
– vyprážané a polotovarové potraviny
- Zdroj obrázku: www.wed-lock.co.za
Na čo sa detoxikačne sústrediť?
Nesnažte sa sústrediť na to, čo nemôžete jesť a piť, naopak, pozrite sa na to z lepšej stránky. Čo všetko si teraz môžete dopriať.
Niektoré detoxy neumožňujú jesť mäso. To ale neznamená, že sa musíte zo dňa na deň stať vegetariánom. Kvalitné mäsko v správnej úprave si môžete aj počas jarnej či predsvadobnej očisty dopriať podľa individuálnych potrieb. Kvalitné živočíšne bielkoviny so správnou zeleninovou prílohou určite nie sú na škodu.
Odporúča sa jesť v menších dávkach, napríklad veľkosti dlane a viackrát za deň. Tak telu nevytvoríte stres z deficitu a zároveň ho zásobíte všetkým potrebným.
Ovocie je výborným zdrojom vitamínov a antioxidantov a má mnoho výhod. Ovocie z nižším obsahom cukru ako napr. jahody, čučoriedky, grapefruit, červený melón, pomaranče a slivky si môžete dopriať aj vo väčších dávkach. Zasýti, zavodní a doplní potrebnú dávku zdravej sladkosti. Naopak trochu viac cukru obsahuje banán a jablká. Stále je to ale lepšie ako by ste si mali dať čokoládu alebo umelé sladidlá či potraviny s nekonečným zoznamom aditív pre ešte „lepšiu“ chuť a ešte dlhšiu trvanlivosť, ktorá v konečnom dôsledku trvá a trvá aj vo vašich zimných kilách.
Ďalším bodom detoxi programu je, že v ideálnom prípade by ste nemali medzi jedlami jesť. Ale čo ak ste hladná a práve z toho vystresovaná? Tu pomôžu zelené kúsky či dokonca mixy – nakrájajte si uhorku alebo avokádo, odšťavte zeleninové šťavy alebo namixujte smoothie. Ale o tom nabudúce. :-)
A ešte sme neskončili :-). Nabudúce budeme konkrétnejší a dáme si Predsvadobný detox deň po dni aj s pár receptami.
