O autorovi
Mgr. Martin Roháček – Osobný tréner a výživový poradca
Oblasti športu a zdravej výživy sa venujem od strednej školy, kedy som si uvedomil, že táto nerozlučná kombinácia je nielen dôležitá pre zdravé fungovanie, ale ma aj napĺňa do takej miery, že chcem pomáhať ľuďom zlepšovať ich postavu, plniť im sny v oblasti športu a fyzického vzhľadu, zlepšovať ich zdravotný stav a životný štýl. Rád pomôžem aj Vám a to nielen ak Vás čaká dôležitá životná udalosť akou je svadba, ale kedykoľvek.
Kontakt: www.profigure.sk / profigure@martinrohacek.sk
Odkaz na webstránky autora
[fbcomments url="https://druzicka.sk/author/martinrohacek" width="100%" count="off" num="3" countmsg="Vaše reakcie si vážime!"]
Obdobie jesenných svadieb a stužkových je pred nami a pokiaľ ste si dali letnú pauzu so všetkým, čo k tomu patrí a teraz plánujete dostať sa do formy či schudnúť do šiat, je najvyšší čas začať. Ako ísť na to správne a dosiahnuť čo najlepšie výsledky? Zdroj obrázku: www.fitenfun.eu Ako správne postupovať pri tréningu? Bežne sa v mojej praxi stretávam so športovými…
A ako by mohli chudnúť ľahšie Počítajú kalórie bez ohľadu na zdroj Ak sme si pomocou špecializovanej váhy vyzistili našu dennú kalorickú potrebu, to ešte neznamená, že sa všetky kalórie správajú rovnako. Porcia kuracích pŕs bude mať inú metabolickú odozvu ako energeticky rovnaká porcia parených buchiet alebo strukovín. Teraz je moderné nejesť sacharidy, v minulosti sa…
Ako na plánované stravovanie – Časť 2. 6. Zamestnaj svoju myseľ Mne osobne veľmi pomáha v príprave na súťaž a v dodržiavaní striktného (priam až vojenského režimu), keď mám čo najviac zamestnanú myseľ projektmi. Projektom mám na mysli napríklad prácu alebo inú činnosť, záľubu. Ja som napríklad počas celej prípravy mal denný režim od rána 5:30 do večera…
Ako na plánované stravovanie – Časť 1. 1. Pozitívne nastavenie mysle Pozitívne myslenie je azda najdôležitejším kľúčom úspechu v mnohých veciach, nie len v dodržiavaní stravovania či svadobného plánovania :-). Je dôležité, aby si bola stotožnená s naplánovaným stravovaním a bola ochotná podstúpiť to najhoršie, čo si vieš predstaviť, pre dosiahnutie svojho cieľa, teda získania vysnívanej postavy do svadobných…
Kruhový tréning pomôže za 4 týždne schudnúť aj dve veľkosti šiat V prechádzajúcom článku som prezradil, ako sa dostať do požadovanej veľkosti šiat bez veľkej námahy, bez poriadneho cvičenia. Dnes vám predstavím formu cvičenia, ktorú keď spojíte s jednoduchými stravovacími zásadami z minulého článku, dostanete výborné výsledky za krátku dobu. Už dávno som pochopil, že práve kombinácia správnej…
Zdroj obrázku: www.pinterest.com Určite mi dá mnoho z vás za pravdu, že svadba je pre každého z nás významná udalosť, na ktorej chceme vyzerať krásne. Avšak nič krásne by nás nečakalo, keby sme sa mesiac pred svadbou rýchlo hodili na nejakú drastickú diétu a chodili behávať nasilu ráno pred prácou. Celý režim by bol pre nás utrpením a nakoniec…