Ak máte spolu s plnými krivkami aj plné zuby tohto stále nie letného počasia, zato o prívaloch energie sa hovoriť nedá, jednoznačne to chce niečo upratať a získať priestor pre niečo nové. A či už ide o skriňu alebo o črevá :-), pred svadbou alebo pred letom, začať vždy treba od seba. Ak ste rozhodnutá dať sa reálne na to a prelúskali ste už 1. Časť článku o 10. dňovom predsvadobnom detoxe, tu je krátky návod ako zvládnuť niekoľko prvých najťažších dní. A samozrejme, potom to nevzdávať . Veď predsvadobný detox vôbec nemusí byť len jednostranne zameraný na svadbu, rovnako ako svadbou nemusí končiť.
Bude vás zaujímať: Predsvadobné jarné upratovanie
- Zdroj obrázku: www.eatthis.com
1. Deň
Začnite svoj deň šálkou horúcej vody s citrónom. Pridať do nej aj škoricu znamená rozprúdiť metabolizmus.
Raňajky
Vanilkový puding s chia semienkami (máme aj recept :-) – nájdete ho nižšie)
Obed
Medzi raňajkami a obedom vypite jednu čajovú lyžičku jablčného octu s plným pohárom vody.
Na toast z bezlepkového chlebíka pridajte avokádo, rukolu, citrón, morskú soľ, semienka a paradajky.
Popoludnie
Pite čaj z púpavy alebo žihľavy ( bez cukru samozrejme :-))
Večera
Skôr ako začnete večerať, opäť si dajte plný pohár vody s lyžičkou jablčného octu.
Zeleninový šalát s hubami
2.Deň
Pohár vody s citrónom a štipkou škorice
Raňajky
Vajíčka na tvrdo s čerstvou zeleninou a zázračným avokádom. Džús podľa receptu nižšie.
Obed
Medzi raňajkami a obedom vypite jednu čajovú lyžičku jablčného octu s plným pohárom vody.
Letný krevetový šalát
Popoludnie
Pite čaj z púpavy, žihľavy alebo byliniek
Večera
Skôr ako začnete večerať, opäť si dajte plný pohár vody s lyžičkou jablčného octu.
Quinoa s opekanou zeleninou ( zelenina podľa vlastného výberu, olej buď olivový alebo kokosový)
3.Deň
Deň opäť začnite pohárom teplej vody s citrónom a štipkou škorice
Raňajky
Modrý koktail (recept nižšie)
Obed
Medzi raňajkami a obedom vypite jednu čajovú lyžičku jablčného octu s plným pohárom vody.
Cuketové rezance, šalát s paradajkami, avokádo, čerstvá bazalka, slnečnicové semienka, olivový olej, citrón, morská soľ, korenie – skrátka samé dobré veci :-)
Popoludnie
Pite púpavový alebo žihľavový čaj
Večera
Morčacie prsia pripravené na olivovom oleji so zelerovými hranolkami a zeleninovým šalátom
- Zdroj obrázku: www.deborahcherryonline.com
Recepty na predsvadobný detox
Vanilkový puding
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1/4 šálky Chia semienok
1 čajová lyžička čistého vanilkového extraktu
½ lyžice javorového sirupu
1 lyžička škorice
V miske zmiešajte všetky ingrediencie a na noc nechajte odležať v chladničke. Podávajte s ovocím a semienkami či orieškami.
Džús
½ šálky ananásu
1 uhorka
1 citrón
1 malé jablko ( alebo ½ veľké jablko )
2 veľké hrste baby špenátu
1 hrsť brokolice
Najprv rozmixujte ananás, uhorky, citrón, jablko, potom pridajte špenát a brokolicu. Pokiaľ je zmes veľmi hustá, zrieďte vodou.
Modrý koktail
1 šálka nesladených mandlí, kokosu alebo kešu mlieka
½ banánu
2 hrste baby špenátu
1 šálka mrazených čučoriedok (vďaka nim je koktail modrý :-))
2 lyžice semienok
1 lyžica ľanového semienka
1 lyžička škorice
Jednoducho naplňte mixér a rozmixujte. Na zdravie!
- Zdroj obrázku: www.beforethebigday.co.uk
Pri upratovaní teda hladní nebudete :-) a 70% úspechu už máte za sebou, no netreba zabúdať ani na zvyšných 30%, ktoré tvorí vhodný pohyb, dostatočný spánok a čerstvý vzduch. 30 až 60 minút rýchlej chôdze, schody namiesto výťahu či prechádzky na čerstvom vzduchu vám zaručene pomôžu dostať sa do postele skôr a oddýchnuť si dôkladnejšie.
- Zdroj obrázku: www.ohmyindia.com
Výsledky detoxu nielen pred svadbou sú samozrejme u každého individuálne, ale nezabúdajte, že závisia hlavne od vás a vášho postoja. A robiť aj malú vec pravidelne zaručene prináša lepšie výsledky ako urobiť veľkú vec len z času na čas. Tak si stanovte ciele, vypracujte plán, nasaďte pevnú vôľu a odľahčujte napríklad aj podľa vyššie uvedených odporúčaní a receptov. Budete sa cítiť skvele a to isté z vás bude aj vyžarovať. A práve preto budete neprehliadnuteľnou (nevestou :-)).
Bude vás zaujímať: Ako zistíte, že máte tie pravé svadobné šaty?
Alebo máte iný návod, ako sa zbaviť neželaných nánosov a stresu a nabiť sa energiou nielen pred svadbou? Dajte nám vedieť v KOMENTÁROCH, aj my sa radi inšpirujeme a priučíme. Lebo upratovania nie je nikdy dosť :-).
