Rozhovor s trénerkou a pohybovou terapeutkou Zuzanou Kadukovou
Aj napriek tomu, že obe pochádzame z jedného mesta, z ktorého sme aj obe odišli, o zakladateľke jedinečného projektu Trinity Concept Zuzke Kadukovej som sa dozvedela až nedávno. Nie preto, že by bol tak celkom neznámy, ani úplne nový a ani vzdialenosť z Bojníc na Bali nebola prekážkou. Každopádne ma zaujal natoľko, že som sa rozhodla trošku ju vyspovedať a dozvedieť sa viac. Nielen pre seba, ale aj pre vás.
Nakoľko veľa nevestičiek, a tiež družičiek je už mamičkami, pevne verím, že téma tohto špecifického cvičenia vás osloví. A pokiaľ nie pred svadbou, po svadbe niekedy určite. Poďme sa teda pozrieť, čo Zuzka vymyslela, prečo vlastne a čo celý Trinity Concept obnáša a prináša.
- Zuzka, prečo práve takéto zameranie a prečo Bali?
„Bali je miesto, kde sme sa rozhodli stráviť určitú časť nášho života. Momentálne nám to dáva zmysel ako skvelé prostredie na výchovu dcéry, a taktiež na plnenie si osobných či spoločných snov. Trinity Concept je výsledkom uvoľnenej energie a zmenou v živote. Na vedomej, ale aj podvedomej úrovni.“
2. Čo Vás na exotickom Bali tak oslovilo? A ako ste si zvykali? Je to úplne niečo iné ako slovenská klíma.
„Odísť do Indonézie bolo pre nás ako rodinu spoločným rozhodnutím. Ja aj môj partner sme tu strávili určité obdobie osamote, ale aj nejaký čas spolu. Ťažko sa to hodnotí a vysvetľuje. Energia, ľudia, hodnoty a prostredie je pre nás veľmi dôležité. Tu sme zatiaľ našli mix toho, čo nám je blízke.“
3. Láka Vás popri cvičení aj spoznávať miestnu kultúru?
„Samozrejme, i keď voľného času už nie je toľko ako keď sme tu boli slobodní, bez dieťaťa. Vedieme celkom normálny život so všetkou zodpovednosťou, aktivitami a povinnosťami. Aj keď sa to môže zdať, nie je to len dovolenka na pláži.“
4. Čo ste sa od miestnych naučili, prípadne čo ste Vy naučili ich?
„Učíme sa od nich každý deň. Čerstvá skúsenosť z miestnej reštaurácie: Na otázku, prečo majiteľ nevenuje viac prostriedkov na získavanie klientov, či donášku jedla odpovedal, že by mu to spôsobovalo stres a stres zabíja. Väčšina domácich uprednostní pokoj pred peniazmi. To je jednoznačne najinšpiratívnejšie pre západnú kultúru a spôsob života.“
5. Aké je to začať podnikať na exotickom ostrove a pritom stále cieliť na slovenskú klientelu?
„V tomto štádiu to ešte nie je podnikanie. Je to záľuba. Ľudia ma poznajú z tanečného sveta a to som začala vnímať najskôr ako nevýhodu. Bolo to však len o uhle pohľadu. Začala som s úplne iným druhom pohybu. To obnáša veľa sebavzdelávania, zbierania informácii a snahy. Som však presvedčená, že ľudia vždy budú cítiť, keď je za prácou aj vášeň a srdce. Myslím, že práve preto to zaujalo nie len ľudí s láskou k tancu, ale aj s láskou k pohybu ako takému. Pevne verím, že nie len slovenských divákov. Obsah na sociálne siete sa snažím tvoriť dvojjazyčne.“
6. Sama ste čerstvá mamička. Dovolí Vám drobec venovať sa viac klientkam ako jemu? :o)
„Naomi má v čase mojej práce nádherný program s mojím partnerom Michalom alebo našou nanny Ayu. V tomto mám veľmi jasno a svoj čas strávený prácou si pozorne strážim. Takže keď sme spolu, nepracujem.“
7. Priblížte nám koncept Vášho cvičenia.
„Súčasťou Trinity Conceptu sú cvičenia pre ženy po pôrode, stretching – tréning flexibility a yoga. Je to pre mňa spojenie troch smerov, ktoré mi dávajú zmysel a patria do môjho každodenného života. Nie len na fyzickej, ale aj mentálnej úrovni. Ich princípy sa snažím kombinovať a vzájomne prepájať. Verím, že žena po pôrode môže mať okrem nových starostí aj nové radosti a Trinity Concept by mohol byť jednou z nich.“
8. Kedy je vhodné začať sa zaoberať cvičením tohto druhu?
„Je to veľmi individuálne. Vždy sa snažím ženu naviesť na vnímanie vlastného tela a návštevu fyzioterapeuta. Myslím si, že mnoho odpovedí máme v sebe a častokrát sa zbytočne zaoberáme tým, čo nám prezentuje okolie. Rovnako je to aj s mojím projektom. Nie som v pozícii radcu, skôr ženám pomáham cez dych a pomalé vedomé cvičenie navnímať, čo im hovorí ich vlastné telo. Samé ucítia limity a možnosti.“
9. Kedy cvičenie vyslovene neodporúčate?
„Ak sa žena rozhodne cvičiť po pôrode, odporúčam návštevu fyzioterapeuta. Ten zhodnotí východzí stav. Sú ženy, ktoré preferujú ďalej pokračovať s fyzioterapeutom a to je úplne v poriadku. Ak sa žena rozhodne pokračovať cez online konzultácie, navediem ju po technickej stránke, práci s dychom a prispôsobím level cvičenia tak, aby sa cítila komfortne. Je to teda o úvodnej diagnostike a následnom zladení cvičenia a očakávaní.“
10. Môžu uvedenú zostavu cvičiť aj kočky, ktoré detičky ešte nemajú, no rady by spevnili bruško?
„Momentálne pracujem so ženami po pôrode a tvoríme tak spolu komunitu, ktorá má spoločné témy a vie navnímať situáciu. Prispôsobený je tomu aj čas konzultácie, v doobedných hodinách počas pracovných dní. V prípade, že je to žena, ktorá má cieľ zlepšiť techniku dýchania a aktivovať hlboké svaly bruška, odporúčala by som jej individuálnu konzultáciu.“
11. Ako dlho po pôrode má význam začať cvičiť? Kedy to ešte zaberá a kedy sme už prešvihli termín?
„Vždy hovorím ženám, že obdobie po pôrode trvá celý život. Dýchanie a správne cvičenie je v prvom rade o funkčnosti a lepšom držaní tela. Nie je rozhodujúce kedy, ale ako.“
12. A čo strava? Má táto vplyv na diastázu a jej upravenie?
„Strava je kľúčovou zložkou pri akejkoľvek regenerácii. Ženu po pôrode čaká nové obdobie, so zmenami je spojená aj celková organizácia dňa aj jedálnička. Je dôležité, aby žena zamerala svoju pozornosť na výživu, nie kvôli diastáze, ale celkovej regenerácii. Telo prechádza zmenou a bez kvalitnej stravy a pitného režimu je náročné sa jej prispôsobiť.“
13. Ako prebieha Vaše cvičenie a konzultácie na diaľku? Cvičia s Vami aj kočky inde ako na Slovensku?
„Konzultácia prebieha jedenkrát v týždni 30 minút. Tam si vysvetlíme cvičenia, prečo a ako ich robíme. Celý workout si spolu vyskúšame a ja opravujem chyby, ktoré vidím. Pri individuálnej konzultácii je na to samozrejme viac priestoru, ale snažím sa byť veľmi pozorná a vnímavá aj pri skupinových konzultáciách. Súčasťou nášho stretnutia je aj rozcvičenie a záverečný stretching. Veľa sa však rozprávame a snažím sa ich motivovať nie len k cvičeniu, ale aj aktívnemu oddychu, či meditácii alebo dychovým cvičeniam. Momentálne mám ženy s Anglicka, Nemecka, Švajčiarska, Rakúska a jedna klientka sa s nami spája z Maledív.“
14. Aký je postup, keď chceme začať cvičiť?
„Kontaktovať ma :o).“
15. Aké sú Vaše odporúčania pre budúce klientky?
„Aj keď to môže znieť v úvode nereálne, mama je vždy na prvom mieste. Ide v prvom rade o funkčné a zdravé telo, ale ženy si zrazu nájdu 30 minút čas na seba a spoja tak príjemné s užitočným. Nie je reálne, aby sa mamina starala len o okolie. Malo by byť v záujme jej blízkych, aby jej dopriali čas na seba. Dôležité je cvičiť technicky správne, aby bol čas strávený cvičením efektívny.“
16. Ako hodnotíte svoje doterajšie klientky? Sú disciplinované? Idú do toho naplno aj napriek vzdialenosti?
„Úprimne mám naozaj len skvelú skúsenosť. Snažím sa byť veľmi otvorená a priznať napríklad situáciu, v ktorej sa momentálne nachádzame. Viem, že to nie je vždy jednoduché. Sú ženy, ktoré sa otvoria viac, niektoré menej. Keď si predstavím, že im vidím do obývačky a nikdy pred tým ma nestretli, chápem, že to môže byť zvláštne. Pre mňa je to však veľmi prirodzené. Trvá chvíľu, kým sa naladíme na spoločnú vlnu a potom je to super. Mám fakt úžasné klientky. Niektoré sú samé prekvapené z celého priebehu, ale aj ich prístupu k cvičeniu.“
17. Váš záber je širší ako cvičenie. Čo Vás baví alebo najradšej zamestnáva najviac?
„Milujem vedomý pohyb, otvorený prístup k životu a výzvy. Spájam celú svoju pohybovú prax a vedomosti a pozorujem, ako na to reaguje okolie. Nikomu nič nenútim, nikoho nepresviedčam, len zdieľam to, čo funguje mne. Najviac ma určite baví čas strávený s rodinou.“
Ďakujem krásne za príjemný a energický rozhovor a želám veľa úspechov nielen pri cvičení.
A s kým sa porozprávame nabudúce? To ukáže čas :o). Zatiaľ
